التدخين هو اللى بيملى الجسم نكوتين و اليك
طريقة تنظيف الجسم من النيكوتين بعد الإقلاع عن التدخين
يستغرق النيكوتين من يومين إلى ثلاثة أيام لمغادرة الجسم،
وقد يستمر أكثر حسب عدة عوامل تم ذكرها سابقًا، لذلك تعد
الخطوة الرئيسية للتخلص من النيكوتين هي الإقلاع عن التدخين ،
ومن ثم اتباع طريقة تنظيف الجسم من النيكوتين والتي هي عبارة
عن عدة خطوات تكون كالآتي:[٣] الإقلاع عن التدخين بشكل
كامل ومفاجئ، لأن الطرق البطيئة أو ترك التدخين خطوة بخطوة
يجعل الجسم يشتهي النيكوتين، وبالتالي يصعب أمر تركه.
ينصح المختصين بشرب كميات كبيرة من الماء، فهذا يساعد الجسم
على طرد النيكوتين وجميع المواد الكيميائية الأخرى الضارة.
ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في تسريع معدل الأيض
في الجسم وحرق النيكوتين، حيث يتم طرد النيكوتين عن طريق العرق،
وينصح بالمشي السريع في البداية قبل البدء بتمارين رياضية أكثر
صعوبة إن لم يكن الشخص نشيط الجركة لفترة من الوقت.
تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين C، كشرب عصير البرتقال طوال اليوم،
وتناول الفراولة، لأن هذه الأطعمة تساعد على تسريع عملية الأيض في الجسم.
