اليوغا بتساعد على التخسيس و نزول الوزن زى مثلا
وضعية الشجرة
هذا الوضع يستلزم قدرة عالية على التوازن وهو ما يرفع
من معدل الحرق ويقوي مناعتك، وكذلك فهو يقوي عضلات
ساقك وبطنك، ويساعدك على الهدوء والتركيز. قفي وساقيكِ
مبتعدتين عن بعضهما البعض. ارفعي رأسك،
واحرصي على أن يكون عمودك الفقري ورقبتك في وضع مستقيم.
ارفعي قدمك اليمنى ببطء، وثبتيها على ساقك اليسرى.
حافظي على توازنك على ساق واحدة. بعد شهيق وزفير،
ارفعي ذراعك فوق رأسك. حافظي على هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
أنزلي يديك ثم قدمك. كرري التمرين مع القدم الأخرى.
تمرين وضعية القارب يعمل هذا التمرين على رفع معدل الحرق،
وتقوية كل من عضلات البطن والظهر، ويحسن أيضًا من الهضم،
وإذا كنتِ تعانين نت دهون البطن فهذا أفضل تمرين للتغلب على
دهون البطن العنيدة والحل الأمثل لها. اجلسي وافردي قدميك على الأرض أمامك،
وضعي يديكِ بجانبك. خذي نفسًا، وارفعي ذراعيكِ عن الأرض ومديها بجانب جسمك.
مدي عمودك الفقري، وببطء ارفعي ساقيكِ لأعلى ليكون تحميل وزنك بالكامل على مؤخرتك
حافظي على هذا الوضع لعدة ثوانٍ. أبقي جسمك على وضع حرف الـ”V” لمدة 5 ثوانٍ.
خذي نفسًا عميقًا، ثم مدي ركبتيكِ وشديهما. احرصي على شد عمود الفقري،
وقربي رأسك من ركبتيكِ. خذي نفسًا عميقًا.
