بجد افضل طريقه للتخلص من اكتئاب الدورة الشهرية ، تعاني من اكتئاب ما قبل الدورة
الكثير من الفتيات تبحث عن طريقة للتخلص من اكتئاب الذي يكون ما قبل الدورة الشهرية لذلك نحن في هذا المقال
سوف نخبركم بافضل طريقة للتخلص من هذه المشاكل بكل سهوله
أسلوب الحياة الصحي هو الخطوة الأولى لإدارة اكتئـاب الدورة الشهرية
تناول الأطعمة الصحية مع الحبوب الكاملة والخضار والفواكه، مع تقليل أو منع الملح
والسكر، والكحول، والكافيين. ممارسة التمارين الرياضية العادية طوال الشهر للحد من شدة
أعراض اكتئـاب الدورة الشهرية. إذا كان لديك مشاكل في النوم، حاولي تغيير عادات النوم الخاصة بك قبل تناول أدوية
