بشرى ساره تبين تسمنين عشرة كيلو بشهر مجرب 100

واو بجد افضل طريقة لزيادة الوزن – بشرى ساره تبين تسمنين عشرة كيلو بشهر مجرب 100

تناول الطعام بشكلٍ متكرر:

يُمكن أن يشعر بعض الأشخاص الذين يعانون من النحافة بالامتلاء بشكلٍ أسرع من غيرهم، لذا يُنصح بتناول وجباتٍ صغيرة

الحجم،وتقسيم كميّة الطعام المتناولة خلال اليوم إلى ما يتراوح بين خمس إلى ست وجبات، بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث

وجبات كبيرة. اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: يُنصح باختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية كجزءٍ من النظام الغذائي

الصحي، ويمكن اختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والمعكرونة، والحبوب، والفاكهة، والخضروات، ومنتجات الحليب، ومصادر

البروتين الخالية من الدهون، والمكسرات، والبذور.


بشرى ساره تبين تسمنين عشرة كيلو بشهر مجرب 100