معلومات عن رجيم الكيتو, بينفع مع ناس كتير

معلومات عن رجيم الكيتو, بينفع مع ناس كتير

رجيم الكيتو كلمة سمعناها كتير جدا و جربها ناس كتير و هنا السؤال

 

كيفية اتباع رجيم الكيتو؟لا يوجد حساب معين أو كمية للطعام

 

الذي يُنصح بتناوله خلال نظام الكيتو، فإن شعر بالجوع، يأكل

 

ما يشتهي من الأصناف التي تم ذكرها سابقًا، ويتجنب الممنوعات.

 

ويفضل تقسيم الأطعمة على ثلاث وجبات، بحيث تتنوع كل وجبة

 

وتحتوي على العناصر الغذائية المسموح بها.

 

ومع هذا النظام يجب شرب 8 أكواب ماء يوميًا، ويمكن أيضًا شرب

 

الشاي والقهوة ولكن دون إضافة السكر لهما.

 

أضرار رجيم الكيتو

 

هناك مجموعة من الأضرار التي تلحق بمن يتبع هذا النظام، وتتمثل في:

 

الشعور بالإرهاق

وتحديدًا في الفترة الأولى من اتباع النظام، لأن الجسم يحاول التأقلم

 

على مصدر الطاقة البديل، حيث يعتمد على الدهون بدلًا من الكربوهيدرات،

 

ولذلك يُنصح بكثرة شرب الماء للتغلب على الشعور بالتعب.

 

الجوع سريعًا

 

وذلك بسبب الإمتناع عن الأطعمة التي تحتوي على الألياف والقادرة

 

على سد الجوع والشعور بالشبع لفترة أطول. لذلك يُنصح بتناول الخضروات

عن, رجيم, الكيتو,, بينفع, كتير, مع, ناس, معلومات - Alt 1

الورقية المسموحة في النظام لكبح الشهية أطول فترة ممكنة.

 

مشاكل صحية أخرى

يزيد الإكثار من تناول الدهون من فرص الإصابة بأمراض القلب.

 

ولتفادي هذا الأمر يجب تحقيق التوازن بين الأطعمة المسموحة والتي

 

نتناولها على مدار اليوم، بحيث لا تزداد نسبة الدهون على البروتينات

 

أو المواد الغذائية الأخرى في الوجبات الثلاثة.

 

كما يجب تناول الخضروات بشكل أساسي في كل وجبة مقابل تقليل كمية الدهون.

 

المعلومات عن الرجيم الكيتو,


معلومات عن رجيم الكيتو, بينفع مع ناس كتير