معلومات عن رجيم الكيتو , بينفع مع ناس كتير

رجيم الكيتو كلمه سمعناها كتير جدا جدا و جربها ناس كتير و هنا السؤال

 

طريقة اتباع رجيم الكيتو؟لا يوجد حساب معين او كميه للطعام

 

الذى ينصح بتناولة اثناء نظام الكيتو، فإن شعر بالجوع، يأكل

 

ما يشتهى من الأصناف التي تم ذكرها سابقا، و يتجنب الممنوعات.

 

ويفضل تقسيم الأطعمه على ثلاث و جبات، بحيث تتنوع جميع و جبة

 

وتحتوى على العناصر الغذائية المسموح بها.

 

ومع ذلك النظام يجب شرب 8 كاسات ماء يوميا، و ممكن كذلك شرب

 

الشاى و القهوه و لكن دون اضافه السكر لهما.

 

أضرار رجيم الكيتو

 

هنالك مجموعة من الأضرار التي تلحق بمن يتبع ذلك النظام، و تتمثل في:

 

الشعور بالإرهاق

وتحديدا فالفتره الأولي من اتباع النظام، لأن الجسم يحاول التأقلم

 

علي مصدر الطاقة البديل، حيث يعتمد على الدهون بدلا من الكربوهيدرات،

 

و لذا ينصح بكثرة شرب الماء للتغلب على الشعور بالتعب.

 

الجوع سريعا

 

وذلك بسبب الإمتناع عن الأطعمه التي تحتوى على الألياف و القادرة

 

علي سد الجوع و الشعور بالشبع لفتره اطول. لذا ينصح بتناول الخضروات



1936 معلومات عن رجيم الكيتو- بينفع مع ناس كتير ساره

الورقيه المسموحه فالنظام لكبح الشهيه اطول فتره ممكنة.

 

مشاكل صحية اخرى

يزيد الإكثار من تناول الدهون من فرص الإصابة بأمراض القلب.

 

ولتفادى ذلك الأمر يجب تحقيق التوازن بين الأطعمه المسموحه و التي

 

نتناولها على مدار اليوم، بحيث لا تزداد نسبة الدهون على البروتينات

 

أو المواد الغذائية الأخري فالوجبات الثلاثة.

 

كما يجب تناول الخضروات بشكل اساسى فكل و جبه مقابل تقليل كميه الدهون.

 

المعلومات عن الرجيم الكيتو,