لازم الانسان يحرص على بناء جسمه و عظمه بطريقة جيدة و
ذلك منذ الصغر بداية من الطفولة حتى الشباب و اليك
عادات صحية تساعد على تقوية العظام تشتمل العادات الصحية التي
تساعد على تقوية العظام على:
ممارسة الرياضة باعتدال، حيث تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى
تقوية العظام من خلالها تعريضها لرفع أثقال معيّنة إضافةً إلى الضغوطات و
التمارين المتعلقة بالمشي و الهرولة، ولكن ضمن المعقول و
دون إفراط. التوقف عن التدخين و التقليل من الكافيين، يعتبر
التدخين أحد أسوء العادات التي تلحق الضرر بالعظام؛
لأنها تسبب لها العديد من الأمراض كالهشاشة إضافةً إلى الأمراض الأخرى المتعلقة بالقلب و
ؤ
الشرايين و غيرها، أمّا الكافيين فيؤدي تناوله بإفراط إلى إضعاف كثافة العظام و
زيادة حموضة العظام؛ نظراً لاحتوائه على كميات كبيرة من الفوسفات.
تجنّب المشروبات الغازية و التخفيف من الملح، أمّا المشروبات الغازية فهي
تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوسفوريك الذي يؤدي إلى
استنزاف الكالسيوم من عظام الجسم.
