كيف تبني عظامك, لازم تحافظ على حياتك

كيف تبني عظامك, لازم تحافظ على حياتك

لازم الانسان يحرص على بناء جسمه و عظمه بطريقة جيدة و

 

ذلك منذ الصغر بداية من الطفولة حتى الشباب و اليك

عادات صحية تساعد على تقوية العظام تشتمل العادات الصحية التي

 

تساعد على تقوية العظام على:

 

ممارسة الرياضة باعتدال، حيث تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى

 

تقوية العظام من خلالها تعريضها لرفع أثقال معيّنة إضافةً إلى الضغوطات و

 

التمارين المتعلقة بالمشي و الهرولة، ولكن ضمن المعقول و

 

دون إفراط. التوقف عن التدخين و التقليل من الكافيين، يعتبر

 

التدخين أحد أسوء العادات التي تلحق الضرر بالعظام؛

 

لأنها تسبب لها العديد من الأمراض كالهشاشة إضافةً إلى الأمراض الأخرى المتعلقة بالقلب و

كيف, حياتك, تحافظ, تبني, عظامك,, على, لازم - Alt 1ؤ

الشرايين و غيرها، أمّا الكافيين فيؤدي تناوله بإفراط إلى إضعاف كثافة العظام و

 

زيادة حموضة العظام؛ نظراً لاحتوائه على كميات كبيرة من الفوسفات.

 

تجنّب المشروبات الغازية و التخفيف من الملح، أمّا المشروبات الغازية فهي

 

تحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوسفوريك الذي يؤدي إلى

 

استنزاف الكالسيوم من عظام الجسم.

 

كيف تبني العظامك,


كيف تبني عظامك, لازم تحافظ على حياتك