فوائد الخبز الاسمر , بينصحوا بيه فى الرجيم

ساره

مش لازم تاكلة بس و انت عامل ريجيم لا يمكن تاكلة فكل وقت و

 

فائدة الخبز الأسمر محتواة من بعض العناصر الغذائية يعد الخبز

 

الأسمر مصدرا جيدا للألياف الغذائية؛ و يعد النظام الغذائي العالي

 

بالألياف مفيدا لصحة الجسم؛

 

إذ انه ربما يساهم فالمحافظة على انتظام حركة الأمعاء و تقليل

 

خطر الإصابه بالإمساك، و لذا ينصح عادة بتناول ما بين 25-30

 

غراما من الألياف فاليوم، و التي ممكن الحصول عليها من منتجات الحبوب

 

الكاملة؛ كالخبز الأسمر.

 

دراسات حول فائدة الخبز الأسمر اجريت بعض الدراسات لمعرفه فائدة الخبز الأسمر،



ونذكر من هذي الدراسات ما يأتي: يساهم تناول منتجات الحبوب الكاملة؛

 

كالخبز الأسمر فالتقليل من سرعه ارتفاع مستويات السكر

 

والإنسولين فالدم مقارنة بالحبوب المكرره و المصنعة،

 

وبالتالي فإن الخبز الأسمر ربما يساهم فالتقليل من ارتفاع السكر و الإنسولين فالدم،

 

وقد و جدت مراجعة منهجية نشرت فمجلة PLoS medicine عام 2007،

 

والتى تحتوى على مجموعة من الدراسات ان تناول الحبوب الكاملة،

 

وخاصة القمح الكامل لمدة 6 اشهر من قبل اشخاص بالغين يعانون

 

من زياده الوزن و ارتفاع مستويات الإنسولين فالدم زاد من حساسية

 

الإنسولين لديهم مقارنة بالحبوب المكررة

 

الفائدة خبز اسمر


فوائد الخبز الاسمر , بينصحوا بيه فى الرجيم