فوائد الخبز الاسمر, بينصحوا بيه فى الرجيم

فوائد الخبز الاسمر, بينصحوا بيه فى الرجيم

مش لازم تاكله بس و انت عامل ريجيم لا ممكن تاكله فى كل وقت و

 

فوائد الخبز الأسمر محتواه من بعض العناصر الغذائية يُعدّ الخبز

 

الأسمر مصدراً جيّداً للألياف الغذائيّة؛ ويُعدّ النظام الغذائيّ العالي

 

بالألياف مفيداً لصحّة الجسم؛

 

إذ إنّه قد يساهم في المحافظة على انتظام حركة الأمعاء وتقليل

 

خطر الإصابة بالإمساك، ولذلك يُنصح عادةً بتناول ما بين 25-30

 

غراماً من الألياف في اليوم، والتي يمكن الحصول عليها من منتجات الحبوب

 

الكاملة؛ كالخبز الأسمر.

 

دراسات حول فوائد الخبز الأسمر أُجريت بعض الدراسات لمعرفة فوائد الخبز الأسمر،

بيه, الخبز, فوائد, فى, بينصحوا, الرجيم, الاسمر, - Alt 1

ونذكر من هذه الدراسات ما يأتي: يساهم تناول منتجات الحبوب الكاملة؛

 

كالخبز الأسمر في التقليل من سرعة ارتفاع مستويات السكر

 

والإنسولين في الدم مقارنةً بالحبوب المكرّرة والمُصنّعة،

 

وبالتالي فإنّ الخبز الأسمر قد يساهم في التقليل من ارتفاع السكر والإنسولين في الدم،

 

وقد وجدت مراجعةٌ منهجيّةٌ نُشرت في مجلّة PLoS medicine عام 2007،

 

والتي تحتوي على مجموعةٍ من الدراسات أنّ تناول الحبوب الكاملة،

 

وخاصةً القمح الكامل مدّة 6 أشهر من قِبَل أشخاصٍ بالغين يُعانون

 

من زيادة الوزن وارتفاع مستويات الإنسولين في الدم زاد من حساسيّة

 

الإنسولين لديهم مقارنةً بالحبوب المكرّرة

 

الفوائد خبز اسمر


فوائد الخبز الاسمر, بينصحوا بيه فى الرجيم