بجد اروع كيفية للتخلص من اكتئاب الدوره الشهرية ، تعانى من اكتئاب ما قبل الدورة
العديد من الفتيات تبحث عن كيفية للتخلص من اكتئاب الذي يصبح ما قبل الدوره الشهرية لذا نحن فهذا المقال
سوف نخبركم باروع كيفية للتخلص من هذي المشاكل بكل سهوله
أسلوب الحياة الصحي هو الخطوه الأولي لإداره اكتئاب الدوره الشهرية
تناول الأطعمه الصحية مع الحبوب الكاملة و الخضار و الفواكه، مع تقليل او منع الملح
والسكر، و الكحول، و الكافيين. ممارسه التمارين الرياضيه العاديه طوال الشهر للحد من شدة
أعراض اكتئاب الدوره الشهرية. اذا كان لديك مشاكل فالنوم، حاولى تغيير عادات النوم الخاصة بك قبل تناول ادوية
