الكيتو دايت بينفع مع ناس كتير جدا جدا و اليك
تجربتي مع كيتو دايت كلاسيك بالتفصيل للمبتدئين
الأشياء التي تحتاجون لشرائها للبدء بنظام كيتو كلاسيك
سمنه فلاحى او بلدى مضمونةزبدة لورباك او فلاحيزجاجه زيت الزيتون
طحينه سمسم صافي (رشيدى الميزان او البوادي) او تصنيعها بنفسك
من السمسم فالمنزلسكر دايت استيفيا او سويتال (موجود بالصيدليات)
ملح صخرى او دكتور سولت او هيمالايا (يتم استعمال معلقتين منه في
الاكل مع الملح العادي؛ لأنة يعمل على اكمال نسبة البوتاسيوم
ويعمل الملح العادي على اكمال نسبة الصوديوم التي يحتاجها الجسم)
مكملات غذائية للحماية من نقص الفيتامينات فالجسم؛ مثل:
أوميجا 3 مع اقراص CALDIN – C و ممكن استعمال اقراص استيوكير
أو ما غنسيوم بلس، و كيفية الاستخدام: اوميجا 3 مرتين قرص بعد الإفطار و الغداء،
والأقراص الأخري قرص بعد و جبه الغداء او قبل النوم.
الأجبان:
موتزريلا و دومتى و رومى و شيدر و فلامنك المهم انها خاليه من الزيوت المهدرجة،
وأيضا الجبن القريش لكن يضاف اليها زيت زيتون لزياده نسبة الدهون عن البروتين.
ملحوظه هامة: يفضل عدم تناول الجبن فاول اسبوعين غير فقط معلقتين
جبن قريش مع زيت الزيتون فبعض الأيام فقط حتي لا نتعرض لثبات الوزن
وحتي يدخل الجسم فحالة الكيتوزيه اسرع و يبدا فحرق الدهون بدلا من الكبروهيدرات،
وفى حالة حصول ثبات نتوقف عن تناولها حتي يعود الوزن للنزول مره اخرى.
