واو بجد اروع كيفية لزياده الوزن – بشري سارة تبين تسمنين عشره كيلو بشهر مجرب 100
تناول الاكل بشكل متكرر:
يمكن ان يشعر بعض الأشخاص الذين يعانون من النحافه بالامتلاء بشكل اسرع من غيرهم، لذلك ينصح بتناول و جبات صغيرة
الحجم،وتقسيم كميه الاكل المتناوله اثناء اليوم الي ما يتراوح بين خمس الي ست و جبات، بدلا من تناول و جبتين او ثلاث
وجبات كبيرة. اختيار الأطعمه الغنيه بالعناصر الغذائية: ينصح باختيار الأطعمه الغنيه بالعناصر الغذائيه كجزء من النظام الغذائي
الصحي، و ممكن اختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، و المعكرونة، و الحبوب، و الفاكهة، و الخضروات، و منتجات الحليب، و مصادر
البروتين الخاليه من الدهون، و المكسرات، و البذور.
