ساعات كتير بيبقى الواحد عامل ريجيم و مش بينزل فى الوزن و اليك
أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله
فقام بعض العلماء بتفسير هذا على أساس أن الفرد عند
اتباعه نظام معين من الغذاء قد يتناول ويكسب سعرات حرارية أكثر مما يعتقد.
لذلك ينصح بعدم اتباع أي نوع من أنواع الحمية الغذائية،
وعوضًا عن ذلك الانتباه إلى طبيعة العادات اليومية الخاصة بهم التي قد تتسبب في زيادة وزنهم.
إذ أن بعض أنواع الحمية الغذائية قد تؤدي إلى إصابة الفرد بهوس الطعام،
والرغبة الشديدة في تناول الطعام، لاعتقاده أن الوجبات الغذائية لا تعمل أو لا تكفي.
ومن أهم العادات اليومية التي يقوم بها الفرد وتتسبب بثبات الوزن وعدم
القدرة على فقدانه تناول الطعام أثناء الطهي، وبدء اليوم بشرب
كوب من القهوة الحاوي على سعرات حرارية عالية.
ومن أبرز أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله ما يأتي أيضًا:
1. عدم ملاحظة خسارة الوزن
إن الأمر الأكثر شيوعًا أن الميزان قد لا يحدد إن كان الوزن الذي
خسرته دهنًا أم عضل، إذ أنه من الممكن أن يكتسب جسم الفرد
بعض العضلات في نفس الفترة التي يفقد فيها وزنه خاصةً إذا بدأ بممارسة الرياضة مؤخرًا.
ويعد هذا الأمر جيدًا، لأن الجسم بحاجة لخسارة الدهون الموجودة فيه،
وليس فقط خسارة الوزن، وفي الحالة التي لا يكون الفرد يعاني من
ثبات الوزن لأكثر من أسبوع أو أسبوعين إذًا عندها لا داعي بالشعور بالقلق حيال ذلك.
2. عدم تتبع الفرد لما يتناوله من طعام
يعد الوعي مسألة هامة جدًا في حال الرغبة في فقدان وخسارة الوزن،
لأنه هناك العديد من الأفراد قد لا يكون لديهم أي فكرة عن مقدار الطعام الذي يتناولونه في العادة.
وأثبتت العديد من الدراسات أهمية تتبع النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد،
وذلك لأن الفرد الذي يستخدم مذكرات الطعام، أو يقوم بتصوير الوجبات
التي يتناولها باستمرار من الممكن أن يفقد وزنه بشكل مستمر أكثر من الأفراد الذين لا بفعلون ذلك.
